Можно ли включать в меню картошку при диабете

Картошка при диабете приносит больше вреда, чем пользы. Это объясняется быстрым повышением сахара в крови после употребления. Не все картофельные блюда имеют одинаковое влияние на обмен углеводов. О том, по какому рецепту можно приготовить картошку диабетику, какой вид кулинарной обработки категорически противопоказан, какая норма употребления этого продукта при 1 и 2 типе, читайте подробнее в нашей статье.

Польза и вред картошки при диабете 1 и 2 типа

Основное достоинство картофеля – это высокое содержание в нем калия. Микроэлемент значительно опережает по этому показателю мясо, рыбу, хлеб. Также в корнеплодах есть магний, кальций, марганец, фтор и фосфор, ряд ценных аминокислот.

Входящие в его состав витамины долго не разрушаются при хранении, что и помогает пополнить их недостаток поздней осенью и зимой.

Помимо аскорбиновой кислоты, в картошке найдены: В1, В6, В2, никотиновая и фолиевая кислота, Д, провитамин А и К. Наиболее полезна молодая картошка, а старый картофель к весне полностью утрачивает витаминную ценность, приобретая токсичность. Употребление картофеля оказывает такое действие на организм:

• мочегонное;
• обволакивающее при воспалении слизистой оболочки желудка, кишечника;
• мягкое послабляющее;
• помогает образованию рибофлавина (витамина В2) кишечной микрофлорой;
• активизирует обмен желчных кислот и выведение холестерина.

К сожалению, от корнеплода пользы меньше, чем вреда. Это объясняется высоким содержанием крахмала, а также простых углеводов – глюкозы, фруктозы и сахарозы. Главная негативная характеристика картошки – высокий гликемический индекс. Он отражает способность картофельных блюд вызывать повышение сахара в крови. У здорового человека после поступления пищи выделяется достаточное количество инсулина для того, чтобы перевести углеводы в необходимую энергию.

При сахарном диабете 1 типа своего инсулина недостаточно. Поэтому можно рассчитывать только на введенный перед едой. Если в пище содержатся белки, жиры, пищевые волокна и медленные углеводы, то максимальное время действия укола совпадает с периодом повышения глюкозы в крови, и она поступит в клетки. Если в рационе много простых (быстрых) сахаров, то они достаточно долго до пика эффекта инсулина будут циркулировать в сосудах, приводя к разрушению их стенок.

Еще серьезнее последствия употребления углеводистых продуктов, к которым относится картошка, при 2 типе заболевания. Своего инсулина вырабатывается даже больше, чем нужно, но клетки на него не реагируют. Чем выше уровень гормона в крови, тем сильнее устойчивость – инсулинорезистентность.

В результате высокие показатели не только у глюкозы, но и у инсулина. В этой ситуации поступившие углеводы превращаются в жиры и усиленно накапливаются под кожей, вокруг внутренних органов. Ожирение в свою очередь усиливает инсулинорезистентность.

Поэтому разбираясь, можно ли есть картошку, нужно определить, имеется ли избыточная масса тела. Если она есть, что отмечается практически у всех диабетиков со 2 типом болезни, то картофель нужно исключить полностью. Только, если вес в норме, то его допустимое введение в рацион для диабетика, контролирующего сахар таблетками, составляет 100 г в день, а при 1 типе болезни и уколах инсулина – 200 г.

Рекомендуем прочитать статью о диете при диабетической нефропатии. Из нее вы узнаете об особенностях рациона при нефропатии почек и диабете, списке запрещенных и разрешенных продуктов, а также о меню при диабетической нефропатии. 

А здесь подробнее о крупах при сахарном диабете.

Какую можно есть при сахарном диабете

Для здоровья пациентов крайне важно, в каком виде картофель входит в меню и с чем сочетается.

Жареная

Один из самых нежелательных вариантов для диабетика и всех здоровых людей после 40 лет. Установлено, что регулярное употребление жареной картошки (больше 2 раз в неделю) повышает шансы на развитие сахарного диабета 2 типа, вне зависимости от наличия других факторов риска. В этом варианте приготовления существенно повышается калорийность и возрастает негативное влияние на печень.

Но есть способы, как еще больше навредить организму – приготовить фри, пожарить на сливочном масле или сале, съесть чипсы с усилителями вкуса и солью.

Вареная

Менее опасный способ приготовления. Энергетическая ценность блюда достаточно низкая, при этом часть крахмала и простых углеводов переходит в отвар. Поэтому нужно клубни варить очищенными, на воде, а не на пару, нарезать мелкими кубиками и сливать жидкость перед подачей. Если вареная картошка используется для пюре, то весь крахмал в ней остается, а измельчение дополнительно повышает индекс гликемии.

Самый вредный вариант – готовое пюре в пакетиках.

Печеная

Несмотря на пользу запеченного картофеля при пополнении запасов калия, для пациентов с диабетом такой способ приготовления не лучший. При длительном запекании увеличивается доля простых углеводов и снижается содержание крахмала (сложных). Это можно ощутить даже на вкус – он становится более сладким. Поэтому у печеной картошки индекс гликемии приближен к чистой глюкозе – 95. Для диабетиков такой продукт однозначно вреден.

Вымоченная

Для избавления от крахмала придумали способ приготовления с долгим нахождением в воде. Вымоченная картошка действительна менее вредна при диабете с точки зрения уменьшения углеводной нагрузки. Есть один минус – это способствует выведению и большого количества солей и витаминов, лишает ее привычного вкуса.

При этом если у пюре индекс гликемии равен 90, то у вымоченного 65, а у отварного (без отвара) – 70. Поэтому замачивание очищенных и нарезанных клубней на ночь полностью не решает проблемы для диабетика.

Как правильно сварить корнеплод

Чтобы приготовить наименее вредное блюдо, необходимо учесть такие советы:

• Очистить от кожуры и залить холодной водой на час.
• Воду сменить, подсолить и поставить варить.
• Перед подачей слить отвар.
• Охладить картофель до комнатной температуры (уменьшается гликемический индекс).
• Есть вместе с салатом из белокочанной капусты, кольраби, сырого сельдерея и огурцов (можно соленых), свежей зелени. Его лучше заправить растительным маслом и лимонным соком, так как пищевые волокна, масло и кислота тормозят усвоение глюкозы.
• В прием пищи, содержащий картофель, не добавлять хлеб, свеклу и отварную морковь.

Мнение эксперта Алена Арико

Эксперт в области эндокринологии

Чтобы правильно сварить картошку, нужно ее обязательно опускать в холодную воду, так как в этом случае она потеряет больше крахмала.

Можно ли есть при диабете вареники с картошкой

Одно из блюд, которое может ухудшить показатели сахара в крови у больного диабетом – это вареники с начинкой из картошки. В данном случае крахмалистые соединения и простые углеводы картофельного пюре дополняет белая мука. Это блюдо не имеет никакой ценности, кроме пустых калорий. Оно достаточно плохо воспринимается даже здоровой поджелудочной железой, а также кишечником.

Из рациона диабетика любые пельмени, вареники, а особенно с картошкой, нужно полностью исключить.

Зачем нужен сок корнеплода

Сок картошки обладает несколькими полезными свойствами:

• снижает кислотность желудка;
• стимулирует двигательную активность кишечника;
• улучшает состояние при изжоге, запорах и тошноте, желудочных и кишечных болях;
• имеет противовоспалительный и заживляющий эффект при язвенной болезни;
• благодаря наличию ацетилхолина помогает снять головную боль;
• успокаивает раздраженную кожу при экземе и дерматите, ожоге.

Если для наружного употребления при сахарном диабете нет препятствий (кроме открытых язвенных дефектов кожи), то для внутреннего – это высокое содержание крахмала. Существует множество препаратов, как на синтетической, так и растительной основе, травы. Они могут иметь точно такое же действие или гораздо более выраженное. Поэтому применение картофельного сока с лечебной целью для диабетиков нельзя рекомендовать.

Рекомендуем прочитать статью о кофе при сахарном диабете. Из нее вы узнаете о пользе и вреде кофе при гестационном, 1 и 2 типе диабета, кому запрещается пить кофе, можно ли при сахарном диабете, а также о том, как правильно готовить и пить кофе диабетику. 

А здесь подробнее о хлебных единицах при сахарном диабете.

Картошка из-за высокого содержания углеводов для диабетиков считается вредным продуктом. У нее высокий индекс гликемии, поэтому при 1 типе болезни и нормальной массе тела ее ограничивают в рационе, а при ожирении – исключают полностью. Менее вреден вариант приготовления при отваривании в воде, к противопоказанным для диабетика относится жареная, печеная и вареники с картошкой. С лечебной целью картофельный сок при повышенном сахаре в крови не применяется.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как правильно питаться при сахарном диабете: