Эффективные методы антицеллюлитного массажа

Это ужасное слово – целлюлит! Практически каждая женщина, вне зависимости от возраста и телосложения, сталкивалась с «апельсиновой коркой» на бедрах, ягодицах, животе, руках. Такой изъян не позволит надеть короткое платье или обтягивающие брючки. А если отпуск? Ведь так хочется покрасоваться на пляже в открытом купальнике.

Решение есть! Существует множество способов избавления от этой непростой проблемы, но наиболее действенным по праву считается антицеллюлитный массаж. Обо всем по порядку.

Что такое целлюлит: причины появления

Целлюлит – это изменения в жировой ткани, возникающие в результате нарушения оттока лимфы и крови от клеток. Другими словами, – это неравномерные, бугристые отложения жира под кожей.

Стадии целлюлита:

• Часто возникает даже при небольшом наборе массы тела. Кожа становится дряблой и теряет упругость, целлюлит заметен при сжатии кожи руками. При появлении первых признаков необходимо пересмотреть свое питание, возобновить занятия спортом, пройти курс массажа и вывести лишнюю жидкость, что поможет быстро вернуть былые формы;
• Неровности заметны невооруженным глазом. Лишняя жидкость в избытке накапливается в тканях, усиливается отечность. Интенсивные занятия физкультурой, особая антицеллюлитная диета, обертывания в совокупности с массажем – для избавления от целлюлита на этой стадии уже необходим комплексный уход, который займет не один день;

• При третьей стадии появляется всеми известная «апельсиновая корка», которую невозможно скрыть от посторонних глаз. Образуются бугорки и ямки, обмен веществ нарушен, кожа грубеет и становится менее чувствительной, такое состояние сильной отечности уже наносит вред организму. На третьей стадии целлюлит образуется не только на бедрах и ягодицах, но даже на руках, коленях, животе. Необходимо взять себя в руки, и использовать все методы борьбы с этим недугом;
• Четвертая стадия по-научному называется макронадулярной. Это такое патологическое состояние кожи, когда она становится синюшного цвета, холодной, нечувствительной, ткани фактически атрофируются. Бугры и ямы очень заметны. Зачастую без профессионала и медицинской помощи не обойтись. Никакие чудодейственные крема и таблетки не помогут! Начинать лечение, прежде всего, следует с налаживания правильного питания и снижения массы тела.

Самые распространенные причины появления «апельсиновой корки»:

• неправильное питание;
• сидячий образ жизни;
• наличие вредных привычек;
• наследственность;
• нарушение/изменение гормонального фона;
• стресс;
• резкое снижение или набор веса;
• экология;
• хронические заболевания.

Особенности антицеллюлитного массажа

Массаж против целлюлита представляет собой интенсивное воздействие на подкожные жировые отложения. Во время процедуры нормализуется кровообращение в проблемных зонах, усиливаются отток лимфы и обмен веществ в тканях, происходит жирорасщепление. В результате повышается тонус кожи, она становится более эластичной и гладкой.

Длительность процедуры составляет 30-60 минут.

Спустя 7-8 сеансов видны первые изменения, но для закрепления результата стоит пройти 10-12 процедур.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж: виды массажа

Антицеллюлитный массаж бывает ручным и аппаратным.

Ручной (мануальный) массаж можно проводить как у специалиста, так и дома.

Плюсы данного вида борьбы с целлюлитом:

• массажист сам контролирует интенсивность, глубину воздействия, что поможет избежать синяков и кровоподтеков;
• используются эфирные масла, специальные гели, мази для усиления эффекта;
• прост в исполнении;
• можно применять при незначительном варикозе;
• не слишком болезненный, в отличие от аппаратного.

Он может быть мягким и жестким.

• Мягкий массаж щадящий, подходит для домашнего использования, не требует сильного физического воздействия и сводит болезненные ощущения к минимуму.
• Техника жесткого массажа основана на глубинном и очень интенсивном воздействии, такая процедура должна проводиться специалистом, так как является достаточно травматичной, поэтому многие профессионалы отказались от него.

Ручной массаж начинают с поглаживаний, легкой вибрации, – это подготавливает кожу к дальнейшим процедурам.

Растирания отличаются большей интенсивностью и разогревают мышцы. Температура тела даже может повыситься на несколько градусов. Можно использовать ладони, кулаки, костяшки пальцев.

Похлопывания  и щепки могут быть довольно болезненными, но не слишком усердствуйте.

Важно! Для лучшего результата сочетайте массаж с обертываниями. Для этого примите ванну, хорошо проскрабируйте кожу, нанесите покупную или самодельную маску на проблемные участки, обернитесь пищевой пленкой. Поверх этого можно одеть  старые штаны и свитер, которые не жалко испачкать. Через 30-40 минут маску можно смывать. Наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом обертывания с голубой и черной глиной, медом, маслами, шоколадом.

Аппаратный массаж также имеет свои особенности:

• эффективен при начальных стадиях целлюлита;
• массажеры дают отличный дренажный эффект;
• прорабатываются глубокие подкожные слои;
• специалист подбирает индивидуальный режим работы или программу.

Различают следующие разновидности: вакуумный, вибромассаж, гидромассаж, пневмомассаж, прессотерапия.

Помимо этого, для борьбы с «апельсиной коркой» в домашних условиях пригодны медовый и баночный массажи, растирание щеткой.

• Медовый массаж не только прекрасно борется с целлюлитными отложениями и лишним весом, но и выводит токсины, соли из организма. Техника процедуры проста: на ладони наносится жидкий, не засахарившийся мед, затем похлопывающими движениями проходимся по бедрам и ягодицам. Через несколько минут руки начнут сильно прилипать, отрывать ладони следует резкими движениями. Самомассаж следует завершить через 20-30 минут, когда кожа покраснеет и на ней выступит беловато-серая масса. Затем мед тщательно смывают, в завершении не забудьте увлажнить кожу любимым средством для тела;
• Вакуумный массаж делается с помощью силиконовых или резиновых баночек, которые можно приобрести в любой аптеке за небольшую стоимость. Такая процедура нормализует кровообращение и хорошо выводит лишнюю жидкость. Для правильного выполнения массажа на кожу наносится масло для легкого скольжения. Банку сжимают, выпуская из нее воздух, прикладывают к проблемной зоне и начинают водить по часовой стрелке, спирали, прямой линии. Кожа должна гореть! Ощущения будут не самыми приятными, но оно того стоит: даже после первого сеанса кожа заметно подтягивается. Во избежание появления синяков, движения должны быть медленными и размеренными. Сигналом к окончанию процедуры служит покраснение кожного покрова;
• Растирание щеткой приводит кожу в порядок и прекрасно оздоравливает организм, расслабляет мышцы, бодрит. Как выбрать подходящий аксессуар? Лучше всего, если корпус будет деревянным, а щетинки из натурального материала. Можно делать как сухое, так и влажное растирание. Движения должны быть скользящими, во время массажа чувствуется легкое покалывание. Уделяйте каждой зоне по 5-10 минут. После не лишним будет принять контрастный душ.

Для массажа проблемных зон также используют жесткие мочалки и рукавички. Неплохо справляются с разбиванием подкожного жира массажеры: механические и электрические.Проводя сеансы антицеллюлитного массажа дома, вы значительно сэкономите свои средства и время. Для самомассажа не нужны профессиональные умения и медицинское образование. Достаточно соблюдать простые правила:

• Лучше делать массаж на голодный желудок: за два часа до приема пищи или через четыре часа после;
• Используйте антицеллюлитный крем для хорошего скольжения.

Важно! Для домашнего антицеллюлитного массажа подойдут эфирные масла апельсина, грейпфрута, лимона, можжевельника, кедра, корицы, гвоздики, муската, бергамота, розмарина. Добавляйте их в магазинные крема или в нейтральное масло-основу (оливковое, виноградных косточек, персиковое, миндальное, абрикосовое и т.д.). Это выведет застоявшуюся жидкость из организма, избавит от токсинов, а приятный аромат превратит повседневный уход за собой в изысканную спа-процедуру.

• Нельзя проводить массаж холодными руками, а также в помещении с некомфортной для тела температурой. Мышцы должны быть расслаблены и разогреты;
• Начинайте с легких поглаживаний, постепенно переходя к более интенсивным движениям;
• Ноги массируются от голени к ягодицам, снизу вверх. Не оказывайте давление на внутренние органы!
• Не следует совершать подобные манипуляции в местах нахождения лимфатических узлов, нервных и сосудистых сплетений (места под коленями, паховая область, внутренняя сторона бедер);
• После завершения сеанса необходимо нанести на кожу увлажняющий крем или молочко для тела.
• Будьте готовыми к тому, что после самомассажа могут появиться небольшие синяки, которые быстро пройдут. Причины гематом могут быть разные: чувствительная кожа, кровеносные сосуды, расположенные слишком близко к поверхности, слишком сильное и длительное надавливание. Не стоит пугаться, так как небольшое количество гематом на теле – это вполне нормально.

Важно! Сочетайте антицеллюлитный массаж с ваннами. Благодаря этому, полезные вещества – борцы за идеальную кожу – глубже проникнут в ткани. Полезные компоненты: морская соль, отвары трав, натуральные масла, мед и т.д.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Запрещается проводить при:

• онкологических заболеваниях;
• сердечных патологиях;
• тромбофлебите;
• варикозе;
• туберкулезе;
• ВИЧ-инфекции;
• психических отклонениях;
• инфекционных заболеваниях, сопровождаемых повышением температуры;
• кожных заболеваниях;
• массирование в зоне живота не рекомендуется во время критических дней, обострения заболеваний ЖКТ, тошноте и рвоте, воспалительных процессах в мочеполовой системе.

При беременности также не стоит делать антицеллюлитный массаж. Считается, что из-за нестабильного гормонального фона такая процедура не имеет смысла, к тому же болевые ощущения вызывают сокращения мышц матки, что может спровоцировать выкидыш. При грудном вскармливании с массажем тоже стоит повременить. Из-за слишком сильной нагрузки на тело пропадает лактация.

Заключение

Появление целлюлита – это первый сигнал, что в организме что-то не так. Избавляясь от целлюлита, вы не избавляетесь от него раз и навсегда. Стоит только расслабиться, и он опять даст о себе знать.

Помните, для решения этой проблемы необходим комплексный подход: изменение образа жизни, правильное питание, усиленный уход за собой, спорт. Борьба с целлюлитными отложениями требует много сил и терпения. Без качественного антицеллюлитного массажа в домашних условиях не обойтись.