settings_phone Обратный звонок
г. Москва, ул. Менжинского, д. 19, кор. 3
+7(495)471-06-00
Режим работы:
с 09:00 до 21:00 (без выходных)
Все материалы на сайте несут информационный характер, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Головная боль после сна: чем вызвана и как избавиться?


Из этой статьи Вы узнаете, почему у некоторых людей временами болит голова после сна по утрам, днем или вечером, как не попасть в их число и что делать, если после пробуждения у Вас часто наблюдаются головные боли (цефалгия), тяжесть и состояние «разбитости».

Для начала, рассмотрим основные причины, которые могут приводить к данной проблеме.

Их условно можно поделить на физиологические и патологические. К первым относятся —  несоблюдение режима сна, неправильная поза и т. д. А вот вторые уже более серьезные — иногда подобный симптом говорит о наличии заболеваний.

Физиологические причины

Головные боли, не связанные с протеканием каких-либо патологий, могут быть спровоцированы:

  • Слишком долгим сном. Когда человек долго спит, у него происходит сбой фаз сна, а также, из-за пересыпания и длительного нахождения в лежачем положении, ухудшается отток крови из головы, что повышает внутричерепное давление.
  • Неудобной позой. Неправильно подобранные подушка и матрас могут спровоцировать перенапряжение мышц шеи, сдавление сосудов, нервов, появление отеков лица. Из-за этого происходит нарушение нормальной циркуляции спинномозговой, внутричерепной жидкости и крови. В результате — можно отлежать руку или “заработать” головную боль на утро. Поэтому рекомендуется правильно выбирать спальные принадлежности и позу во время продолжительного сна, чтобы ничего не затекало. Наиболее часто это происходит если спать на животе, или на боку и подкладывать руку под голову, поэтому данная поза не рекомендуется.
  • Недосыпом и стрессами. При недостатке сна и отдыха, стрессах и переживаниях, наблюдается общее недомогание, вялость, сонливость, усталость, упадок энергии и головные боли.
  • Перееданием. Употребление большого количества пищи или жирных, острых продуктов незадолго до того, как заснуть — заставляет организм тратить много энергии на переваривание пищи, вместо отдыха. Рекомендуется за 3-4 часа до сна употреблять лишь легкий ужин, чтобы не нагружать систему органов ЖКТ.
  • Плохо проветриваемой комнатой. При отсутствии хорошей вентиляции в помещении может наблюдаться недостаток кислорода, который является одной из самых элементарных причин появления пульсирующей боли в задней части головы (в районе затылка, макушки) и висков. А также люди часто жалуются что после просыпания в душной комнате у них начинает кружиться голова. В слишком жарком и сухом помещении невозможно хорошо отдохнуть, возникает пересыхание слизистой оболочки носа и дыхательных путей. В этой ситуации рекомендуется использовать увлажнитель воздуха и чаще проветривать спальню, не допускать духоты.
  • Употреблением кофе более 3 чашек в день, или перед отходом ко сну. Как известно, от этого напитка поднимается кровяное давление, поэтому следует контролировать его употребление и не пить его на ночь, лучше заменить на чай.
  • Вредными привычками. Употребление алкоголя и других спиртных напитков, а также курение — вызывают сужение сосудов и повышение АД, в результате чего нередко появляются и боли. Кроме того, похмельный синдром характеризуется общим недомоганием, тошнотой, слабостью, нередко человека рвет, у него опухает лицо.
  • Бруксизмом – непроизвольным скрежетом зубами во сне. Возникает при стрессе, перенапряжении, некоторых заболеваниях. В результате, утром появляются боли в следующих местах: жевательных мышцах, височно-нижнечелюстных суставах и висках.
  • Нарушением режима сна. Часто боли появляются после дневного или вечернего сна, на закате. В таких ситуациях следует просто пересмотреть свой режим дня, не ложиться слишком поздно и уделить достаточное время ночному отдыху. Чаще всего подобная причина встречается у подростков 12-16 лет и у людей, которые работают в ночные смены.
  • Беременностью. Во время вынашивания ребенка в организме происходит множество физиологических изменений. Если после пробуждения ото сна женщина резко встает, ее может начать подташнивать, появляются головокружение и болезненные ощущения. В норме, это быстро проходит само по себе.
  • Возрастными изменениями. У подростков нередко подобные симптомы вызывает такой неоднозначный диагноз, как — ВСД (вегето-сосудистая дистония), у женщин в возрасте ими может сопровождаться климакс.

Патологические причины

Если боли в голове по утрам возникают на постоянной основе: каждый день, несколько раз в неделю, или вообще всегда – это явный признак того, что с организмом не все в порядке.  Терпеть их нельзя, нужно как можно скорее записаться на прием к врачу.

Рассмотрим какие болезни могут проявляться подобными симптомами, и как от них избавляться.

Проблемы с позвоночником

Среди них выделяют:

  1. Остеохондроз шейного отдела. Сопровождается нарушением структуры хрящей, сдавливанием кровеносных сосудов. Это состояние вызывает недостаточное поступление кислорода в ткани мозга. Ситуация усугубляется при длительном пребывании в одном положении, и поэтому, сильнее всего проявляется утром, когда человек долго спал или лежал а потом резко встает. При этом часто слегка отекает лицо. Больным назначают медикаментозное лечение, массаж шеи, рекомендуют использовать ортопедическую подушку.
  2. Остеоартроз. Эта патология может вызывать цервикокраниалгию — боли различной интенсивности в области шеи и затылка при повороте головы. Болезненные ощущения часто отдают в лобно-височную долю, левую или правую половину тела — в плечо, руку. Боль усиливается при движении головой и пальпировании шейно-затылочных мышц, не утихает на протяжении дня. Чтобы устранить цервикокраниалгию, необходимо проводить лечение основных заболеваний, ее вызвавших.
  3. Спондилез. Характеризуется изменением межпозвоночных дисков и позвонков, чаще всего возникает у пожилых людей. Сопровождается утренними болями сзади головы, в затылке.

Мигрень

Мигренью называют неврологическое заболевание, при котором возникают сильные приступообразные головные боли. Точная причина развития этой болезни остается невыясненной до конца.

Патология характеризуется сильными жуткими, мучительными болями в височной области, которые чаще всего проявляются с одной стороны, слева или справа. Приступы мигрени могут начинаться даже среди ночи, вызывать тошноту, рвоту, потливость.

Лечение этой патологии осуществляется с помощью медикаментозных и немедикаментозных средств. Терапия состоит из купирования болевого синдрома и профилактического лечения. Применяют анальгетики, противовоспалительные, препараты спорыньи и триптаны.

Высокое давление

Гипертоническая болезнь, или просто повышение кровяного давления, часто вызывают головные боли, помутнение перед глазами, сразу после того, как человек проснулся.

При длительном пребывании организма в горизонтальном положении, поток крови к голове значительно усиливается из-за чего и возникает болезненность. Слишком красные глаза и заметная капиллярная сеть могут свидетельствовать о том, что в глазу лопнул сосуд. Также причиной может быть спазм кровеносных сосудов.

Артериальная гипертензия лечится с помощью корректировки питания, образа жизни и приема медикаментозных средств. Антигипертензивные препараты должен подбирать только врач с учетом стадии болезни, наличия других патологий и индивидуальных особенностей больного.

Грипп и другие ОРЗ

Болевые ощущения в области головы могут вызывать в том числе вирусные и инфекционные заболевания, проще говоря — простуда. При гриппе и ОРЗ возникает недомогание, головная боль, повышение температуры.

У больного ломит суставы и мышцы, появляется интоксикация организма. Он чувствует слабость и ему постоянно хочется спать.

Лечение ОРЗ предполагает прием лекарств, соблюдение постельного режима, обильное питье. Назначают жаропонижающие, противовоспалительные средства, анальгетики, витамины. В сложных случаях применяется антибактериальная терапия.

Болезни ЛОР-органов

Некоторые патологии ЛОР-органов сопровождаются дискомфортом, тяжестью, и болевыми ощущениями в голове.

К ним относятся:

  • Гайморит (верхнечелюстной синусит), фронтит, отит могут вызывать как острые, так и ноющие боли, в зависимости от формы болезни (острая или хроническая). Гайморит характеризуется распирающими и ноющими болями в области лба (лобных и гайморовых пазухах). Одним из основных признаков синусита является хронический насморк, нос постоянно заложен из-за отекшей слизистой.
  • Отит сопровождается сильной, стреляющей болью в ухе, которая отдает в теменную и височную область. Часто ухо ноет и закладывает. Заболеть им можно даже просто если ночью в комнате было открыто окно и возник холодный сквозняк. Кроме того, патология нередко развивается на фоне переохлаждения, отсутствия головных уборов в холодное время года, слабого иммунитета, других патологий ЛОР-органов.

Такие заболевания требуют комплексной терапии. Для их устранения назначают противовоспалительные, обезболивающие, антигистаминные средства в виде таблеток, леденцов, спрея. Эффективными являются также ингаляционная и физиотерапия.

Почему болит голова после дневного сна?

Начнем с того, что любая из вышеперечисленных причин может вызывать болезненное состояние как после ночного, так и после дневного сна. Неважно когда вы решили поспать, в этом плане – никакой разницы нет.

Однако, важно отметить отдельно, что для взрослых сон днем вообще-то не очень полезен сам по себе. Организму достаточно 8-9 часов полноценного ночного отдыха. Не следует пытаться выспаться днем, так как это не поможет и может только ухудшить самочувствие.

Если все же в дневное время очень сильно клонит в сон, то рекомендовано спать не более 20 минут. За это время организм не успеет погрузиться в фазу глубокого сна и после пробуждения человек будет чувствовать себя бодрым.

Необходимость дневного или обеденного сна есть только у детей.

Как понять, что именно вызывает боли?

Причин цефалгии довольно много, поэтому и определить ее самостоятельно сложно.

При систематическом возникновении болевых ощущений после пробуждения, следует обратиться к терапевту.

Врач проведет осмотр, при необходимости назначит консультацию у других докторов. Для диагностики причин подобных проблем чаще всего назначают лабораторные исследования, R-грамму шейного отдела позвоночника, допплерографию сосудов мозга, КТ и МРТ головы и шеи.

При подозрении на гипертоническую болезнь назначают вести дневник АД. Для этого пациент проводит его измерение перед сном и утром, а затем записывает полученные показатели.

Как избавиться от боли?

Если голова заболела из-за физиологических причин, то, для того чтобы боль быстро прошла, можно просто выпить обезболивающее.

Если же они возникают на постоянной основе, сильно беспокоят, сопровождаются дополнительными симптомами, то без консультации с врачом обойтись никак нельзя. Еще раз напоминаем – ни в коем случае не занимайтесь самолечением, это опасно и непродуктивно.

Прием обезболивающих средств

Если голова не перестает болеть сама по себе, то в подобных ситуациях хорошо помогают снять боль спазмолитики и НПВС (нестероидные противовоспалительные средства):

  • Спазмалгон.
  • Но-шпа.
  • Ибуклин.
  • Парацетамол.
  • Аспирин.
  • Пироксикам.
  • Ибупрофен.

Но помните, что прием таблеток является лишь симптоматической терапией (кратковременной помощью). Для того чтобы полностью избавиться от проблемы – нужно найти и лечить ее первопричину.

Рекомендации по образу жизни

Поскольку чаще всего головные боли по утрам являются именно следствием неправильного образа жизни, то полезно будет знать, как его нормализовать.

Врачи рекомендуют:

  • Соблюдать режим сна и отдыха — слишком много спать также вредно, как и недосып. Бессонные ночи, отход ко сну ранним утром — крайне негативно скажутся на состоянии организма, если не сразу, то в будущем точно.
  • Избегать стрессов и переутомлений — если организм постоянно находится в состоянии напряжения, то со временем, это может вылиться в крайне негативные последствия.
  • Правильно и полноценно питаться — поможет убрать фактор переедания и употребления жирной пищи, которая способствует развитию атеросклероза.
  • Устранить вредные привычки — не пить пиво, вино, водку и другие крепкие алкогольные напитки.
  • Употреблять достаточное количество воды — если по ночам Вас будет мучать жажда, то выспатья нормально точно не получится.
  • Заниматься спортом и делать зарядку — регулярные тренировки укрепляют организм, сердце и сосуды.
  • Проходить профилактические осмотры — сделать это под силу каждому, даже самым занятым людям, а польза — бесценна.
  • Проводить короткие прогулки на свежем воздухе перед сном.

Также полезно ложиться и вставать приблизительно в одно и тоже время, чтобы организм привыкал к распорядку.

Перед сном необходимо приготовить комнату: соблюдать температурный режим, провести проветривание. Если у Вас нет увлажнителя воздуха, то можно купить его позже, а пока повесить в комнате мокрое полотенце.

А также не забывайте, что за 3 — 4 часа до сна нельзя употреблять тяжелую и жирную пищу. При чувстве голода лучше перекусить фруктами или легким салатом.

Особое внимание нужно уделить спальным принадлежностям. Важно правильно выбрать удобный ортопедический матрас и подушку.

Соблюдая эти простые рекомендации, в большинстве случаев — боли в голове после вставания с кровати вас никогда не побеспокоят.


Похожие новости:
Боли в правом боку под ребрами
Боли в правом боку под ребрами
Что делать, если грудной ребенок не спит весь день
Что делать, если грудной ребенок не спит весь день
Лапароскопия желчного пузыря. Отзывы об операции
Лапароскопия желчного пузыря. Отзывы об операции
Пульсирует в голове: что это, причины, лечение
Пульсирует в голове: что это, причины, лечение
Комментариев: 0